토마토 두부조림 레시피

이 요리, 이런 요리예요

운동 없이 체중 감량을 이어가고 있는 유튜버가 소개하는 다이어트용 토마토 두부조림이에요. 다진 마늘과 토마토, 계란, 두부에 고춧가루와 간장, 된장을 더해 얼큰하고 구수한 맛을 내는 것이 특징이고, 설탕 대신 에리스리톨 같은 대체 감미료를 사용해 당 섭취를 줄인 점이 눈에 띄어요. 물을 넉넉히 부어 은근하게 조려내면 두부에 양념이 스며들면서도 부서지지 않는 것이 포인트이고, 오트밀밥과 곁들이면 탄수화물 부담을 낮추면서도 든든한 한 끼가 완성됩니다. 다이어트 중에도 맛있게 먹고 싶은 분이나 밥 대신 가벼운 저녁을 찾는 분, 저염식보다는 만족스러운 한 끼로 꾸준히 체중을 관리하고 싶은 분께 잘 맞는 메뉴예요. 에리스리톨이 없다면 일반 설탕을 소량만 사용해도 되고, 두부 대신 순두부를 넣으면 더 부드러운 식감으로 즐길 수 있습니다.

이런 재료가 필요해요

• 간장
• 계란
• 고춧가루
• 된장

이런 테마의 요리예요

• 다이어트
• 간편식
• 한끼식사
• 채식

레시피 영상이 1개 있어요

• 운동없이 8kg 감량하면서 먹은 토마토 두부 제발!! 같이 드세요~ 다이어트 요리지만 너무 맛있어요♡

영상 1개 전부 보기는 냉셰프 앱에서 열려요

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