크래미 계란 볶음 레시피

이 요리, 이런 요리예요

크래미 계란 볶음은 밥 대신 든든하게 챙겨 먹기 좋은 고단백 저칼로리 메뉴예요. 크래미를 결대로 찢어 계란과 함께 볶고 당근을 잘게 다져 넣어 색과 식감을 더한 뒤, 참치를 섞어 감칠맛과 단백질을 한층 보강해줍니다. 깻잎과 김을 곁들이면 향긋함이 더해지고 마요네즈로 부드러운 풍미를 살린 뒤 후추와 소금으로 슴슴하게 간을 맞춰요. 속이 편안하면서도 포만감이 오래가서 다이어트 중에 밥 양을 줄이고 싶을 때나 단백질 섭취를 늘리고 싶은 날 챙겨 먹기 좋은 메뉴예요. 크래미와 계란만 있어도 금방 완성되니 아침이나 야식으로도 부담이 적어요. 참치가 없다면 빼고 만들어도 되고, 깻잎 대신 상추나 청경채를 잘게 썰어 넣어도 잘 어울리며 마요네즈 양을 줄이면 좀 더 담백하게 즐길 수 있어요.

이런 재료가 필요해요

• 계란
• 김
• 깻잎
• 당근

이런 테마의 요리예요

• 한끼식사
• 고단백
• 저칼로리

레시피 영상이 1개 있어요

• 밥대신 이렇게 드세요! 단백질가득 속편하고 살빠지는 한끼가 완성됩니다👍💯

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