접어먹는김밥 레시피

이 요리, 이런 요리예요

접어먹는김밥은 밥 대신 두부를 으깨어 사용하는 저탄수화물 버전의 김밥으로, 다이어트 식단에서 즐겨 찾는 메뉴예요. 두부의 물기를 꼭 짜낸 뒤 계란과 소금으로 간을 해 부친 지단 위에 다진 김치와 닭가슴살 슬라이스 햄을 올리고 참기름으로 향을 더한 다음 김에 싸서 접어주면 밥 없이도 든든한 한 끼가 완성돼요. 설탕 대신 에리스리톨을 소량 사용해 단맛을 조절하고 파슬리가루로 마무리하면 색감도 살아나요. 두부는 면포에 감싸 눌러 물기를 최대한 빼야 지단이 질척이지 않고 깔끔하게 부쳐져요. 밥을 줄이면서도 포만감 있는 식사를 원하는 분이나 유지어터 식단을 실천 중인 분께 잘 맞고, 하루 한 끼를 가볍게 해결하고 싶을 때 유용해요. 닭가슴살 햄이 없다면 훈제오리나 계란지단만으로도 담백하게 즐길 수 있어요.

이런 재료가 필요해요

• 계란
• 김밥
• 두부
• 소금

이런 테마의 요리예요

• 야식
• 저칼로리
• 한끼식사
• 한식

레시피 영상이 1개 있어요

• 1일2식 "유지어터 식단" 브이로그🍳 sns에서 난리난 접어먹는김밥 만들어 먹고 저녁은 일반식 먹으면서 다이어트 유지하기 /110

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