또띠아롤 레시피

이 요리, 이런 요리예요

또띠아롤은 닭가슴살과 병아리콩을 넣어 바삭하게 튀기듯 구워내는 고단백 간식이에요. 닭가슴살과 콩, 양파, 파프리카를 카레가루와 고춧가루로 볶아 속을 만들고 또띠아에 말아 노릇하게 구우면 겉은 바삭하고 속은 든든한 타키토스 스타일 롤이 완성돼요. 병아리콩은 단백질 함량이 높아 다이어트 중에도 포만감을 유지하기 좋고, 토마토파스타소스나 할라페뇨, 요거트를 곁들이면 감칠맛과 매콤함이 배가돼요. 말아둔 또띠아는 이음새가 아래로 가게 놓고 구워야 굽는 도중 풀리지 않고 모양이 예쁘게 유지돼요. 간식이자 한 끼 식사도 될 만큼 든든해서 아이들 간식이나 맥주 안주로도 잘 어울리고, 다이어트 식단으로 활용하기도 그만이에요. 브로콜리와 베이컨, 계란을 넣어 만드는 변형 버전도 별미로 즐길 수 있어요.

이런 재료가 필요해요

• 계란
• 고춧가루
• 닭
• 또띠아

이런 테마의 요리예요

• 간편식
• 간식
• 고단백
• 퓨전
• 다이어트
• 채식
• 한끼식사
• 해장

레시피 영상이 2개 있어요

• 간식도 되고, 밥도 되는 바삭한 또띠아롤 만들기 :: 버팔로 또띠아롤 :: Buffalo Tortilla Roll :: Chicken Taquitos
• 다이어트 또띠아롤 만들기 no밀가루/ 브로콜리요리 broccoli recipe #65

영상 2개 전부 보기는 냉셰프 앱에서 열려요

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